- Atme Dich – Gesund!Wollen Sie wissen, wie man sein Immunsystem wirksam stärken kann? Der Osteopath Matthias Teichmüller und seine Tochter Fridericke zeigen Ihnen 10 einfache Atemübungen, die Spaß machen. Mit diesen Übungen: mobilisiert man seinen Brustkorb, aktiviert man sein Atemsystem, verbessert man die Immunabwehr, baut man Stress und Angst ab, steigert man seine Wahrnehmung, fühlt man sich einfach … Weiterlesen
- Ausgewogene und regelmäßige Nahrungsaufnahme!Milch oder Milchprodukte, Geschmacksverstärker, Gluten oder Rohkost, Salat oder Obst im Übermaß am Abend, das sind häufige Auslöser für Verdauungsprobleme, Unwohlsein und weitere Beschwerden.
- Bewegung!Leider müssen wir immer wieder feststellen, dass häufig ein Mangel an Bewegung besteht. Stattdessen stehen »Indoor-Aktivitäten« hoch im Kurs. Unser Körper braucht aus unterschiedlichsten Gründen viel Bewegung. Bewegen Sie sich daher regelmäßig.
- Flüssigkeitshaushalt korrigieren!Wasser ist für den Magen-Darm-Trakt (Darmflora, Darmschleimhaut) äußerst wichtig. Aber auch viele andere Prozesse im Körper benötigen viel Wasser. Eine erwachsene Person sollte täglich +/- 2 Liter kohlensäurefreies Wasser trinken. Ältere Menschen vernachlässigen das zuweilen. In der Folge können die Schadstoffe nicht mehr so gut ausgeschwemmt werden. Der Organismus müht sich mehr, als er müsste. … Weiterlesen
- Ruhe und Schlaf gönnen!»Ruhe heilt«! Wichtig ist eine Grundrhythmik, damit der Mensch in einer Ausgeglichenheit leben kann.
- Stress kontrollieren!Wir benötigen ein ausgewogenes Maß an Aktivität und Ruhe. Dazu gehört auch Stress in Maßen. Unkontrolliertes Fernsehen, besonders bei Kindern, sehr lange Gameboy- oder PC-Aktivitäten wirken sich ungut aus. Kurz: »Die Dosis macht das Gift«. Dies gilt gerade auch für Schule und Ausbildung. Hier kann die Bewegung (Sport) auch ein gutes Ventil sein.